{"id":494,"date":"2018-03-30T08:59:38","date_gmt":"2018-03-30T08:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/galtholmenmc.se\/?page_id=494"},"modified":"2018-03-30T13:06:30","modified_gmt":"2018-03-30T13:06:30","slug":"del-12","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/galtholmenmc.se\/?page_id=494","title":{"rendered":"Del 12"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u201dINF\u00d6R FJ\u00c4LLMARATON S\u00c4LEN 2016\u201d<\/strong><\/p>\n<p>Allt b\u00f6rjade med att jag f\u00f6ljde med upp till S\u00e4len 2015 med FMS Avesta.<br \/>\nLalla Dickfors ville ha mig med f\u00f6r att jag skulle f\u00e5 lite inspiration och gemenskap.<br \/>\nDavid Andersson kom och h\u00e4lsade p\u00e5 i stugan p\u00e5 fredagen innan sj\u00e4lva loppet och d\u00e4r sa Lalla pl\u00f6tsligt att jag skulle st\u00e4lla upp och ta mig runt 21 km 2016.<br \/>\nJust d\u00e5 t\u00e4nkte jag bara: Jo tjena du\u2026.<br \/>\nJag log och svarade: tror du det?<br \/>\nUnder sj\u00e4lva loppet s\u00e5 tog jag med mig min fru och dotter upp till toppen av Lindvallen och fick se hur de tog sig runt.<br \/>\nSom det l\u00e4ngsta jag gjort fram till augusti 2015 var inte i n\u00e4rheten av vad jag skulle g\u00f6ra d\u00e5, g\u00e5 ner f\u00f6r slalombacken d\u00e4r alla andra l\u00f6pare tog sig ner. Jag hade mj\u00f6lksyra i benen under ca 1,5 km och varje steg jag tog s\u00e5 skakade benen. Som tur var hade jag Walkingstavar som fick jobba ihop med min \u00f6verkropp, helt slut efter den p\u00e4rsen! Sen p\u00e5 kv\u00e4llen s\u00e5 blev det mat och lite dryck.<br \/>\nN\u00e4r vi kom hem s\u00e5 fanns ju tanken om vad Lalla hade sagt men om jag ska vara helt \u00e4rlig s\u00e5 s\u00e5g jag ingen realistisk m\u00f6jlighet att ta mig 21 km i fj\u00e4llmilj\u00f6. Klarade ju knappt att ta mig 5 km p\u00e5 asfalt.<\/p>\n<p>Fick en fr\u00e5ga om jag cyklade, hade inte suttit p\u00e5 en vanlig cykel p\u00e5 2 \u00e5r.<br \/>\n\u201dKom hem till mig s\u00e5 tar vi en liten cykeltur\u201d sa Lalla.<br \/>\n\u201dTror du jag klarar av det??\u201d<br \/>\n\u201dInga problem, det fixar du!\u201d<br \/>\nDet blev en tur runt Grytn\u00e4s p\u00e5 ca 9 km och jag var helt slut.<br \/>\nMen fick klart blodad tand och tog mig till TK Cykel och inhandlade en ny cykel. En hybridcykel som passade mig och min rygg b\u00e4ttre \u00e4n en racer.<br \/>\nTyv\u00e4rr b\u00f6rjade det bli m\u00f6rkt och lite sv\u00e5rt att komma ut och cykla eftersom jag jobbade och tr\u00e4nade p\u00e5 gym, men det blev ca 6 mil p\u00e5 cykel under september.<\/p>\n<p>Den 15 september var det dags f\u00f6r att prova p\u00e5 l\u00f6pning p\u00e5 l\u00f6parbana p\u00e5 Avestavallen.<br \/>\nF\u00f6rsta varvet p\u00e5 400 meter tog 4,20 minuter<br \/>\nAndra varvet tog 4,10 minuter<br \/>\nTredje varvet tog 4 minuter<br \/>\nDet gick snabbare f\u00f6r varje varv men det var fruktansv\u00e4rt jobbigt.<br \/>\nSj\u00e4lvklart var det en bedrift att ta sig runt med \u201dl\u00f6psteg\u201d p\u00e5 s\u00e5 kort tid som jag trots allt hade tr\u00e4nat.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Galtholmen Mc - Fight! springer del 2\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fLV144M-rAM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Video:400 metersbanan Avestavallen.<\/p>\n<p>I slutet av september kommer 2 klubbmedlemmar hem till mig och de tyckte att nu \u00e4r det fan dax f\u00f6r dig att ta dig upp p\u00e5 HD:n och ta en tur. Fint h\u00f6stv\u00e4der och jag kunde v\u00e4l inte s\u00e4ga nej d\u00e5\u2026 eller?<br \/>\nKort sagt s\u00e5 letade jag p\u00e5 mina MC byxor och kr\u00e4ngde p\u00e5 mig dem sakta och tankarna fl\u00f6g runt i huvudet \u201d hur kommer detta att g\u00e5?\u201d Kommer jag att orka h\u00e5lla emot n\u00e4stan 300 kg motorcykel?<br \/>\nEfter flertalet toabes\u00f6k var vi ute i garaget och jag fick hj\u00e4lp med att rulla ut hojen.<br \/>\nInnan jag satte mig p\u00e5 den s\u00e5 skakade mina h\u00e4nder rej\u00e4lt av nervositet.<br \/>\nSl\u00e4ngde ena benet \u00f6ver och sj\u00f6nk ner i sadeln och k\u00e4nde igen k\u00e4nslan direkt. Som tur var hade jag integralhj\u00e4llm s\u00e5 ingen kunde se mitt stora leende\u2026<br \/>\nJag sv\u00e4ngde ut p\u00e5 v\u00e4gen och det var lite vingligt kan jag lova! Efter ett par km s\u00e5 sv\u00e4ngde vi ut p\u00e5 RV70 och drog iv\u00e4g, snabbt upp i 110 km\/h och det var S\u00c5 sk\u00f6nt att \u00e4ntligen \u00f6vervinna r\u00e4dslan och os\u00e4kerheten \u00f6ver att n\u00e5gonsin f\u00e5 \u00e5ka motorcykel igen. Det blev sammanlagt 3 mil denna dag! \u201dBACK ON TRACK\u201d<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-584 size-full\" src=\"http:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand34.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand34.jpg 480w, https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand34-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br \/>\nF\u00f6rsta turen p\u00e5 min Nightrod! =)<\/p>\n<p>Sj\u00e4lva tr\u00e4ningen h\u00e5ller jag ig\u00e5ng med olika \u00f6vningar p\u00e5 gymet. L\u00f6pbandet, cirkelpass, MAQ-tr\u00e4ningar m.m. B\u00f6rjar med \u00e4ven med promenader, allt mellan 3-6 km och hastigheten ligger d\u00e5 runt 14,15 min\/km. Det skall erk\u00e4nnas att det var v\u00e4ldigt tungt och jobbigt i benen.<br \/>\nF\u00f6rsta riktiga promenaden var slutet p\u00e5 oktober och i slutet p\u00e5 december s\u00e5 var kilometertiden nere p\u00e5 12,25!<\/p>\n<p>I december f\u00e5r jag ett samtal ifr\u00e5n Annonsbladet som har f\u00e5tt h\u00f6ra talas om min resa och vill g\u00e4rna g\u00f6ra ett repotage om detta, och visst f\u00e5r de g\u00f6ra det. Vi tr\u00e4ffas hos Diccfors Consult och det blir n\u00e4stan av att vi pratar om mig i ett par timmar, tar n\u00e5gra bilder och detta kommer ut lagom innan jul och det blir riktigt bra!<\/p>\n<p>D\u00e4remellan hann jag f\u00f6lja med Galtholmen MC p\u00e5 en kryssning och bussresa till V\u00f6r\u00e5 i Finland, 2 \u00e5r tidigare s\u00e5 var detta bland det sista jag gjorde i \u201dskapligt skick\u201d och innan jag blev sjuk. Sk\u00f6n k\u00e4nsla att f\u00e5 f\u00f6lja med igen och vara p\u00e5 banan igen som en \u201dfrisk m\u00e4nniska\u201d<\/p>\n<p>Jul och ny\u00e5r g\u00e5r som en dans men det enda som jag blir lite st\u00f6rd p\u00e5 att jag inte f\u00e5r tr\u00e4na och stelheten kommer som ett brev p\u00e5 posten, det var bara att ta sig till gymet och tr\u00e4na s\u00e5 sl\u00e4ppte allt och det gick l\u00e4ttare att g\u00e5 och resa sig.<br \/>\nUnder januari &#8211; mars s\u00e5 forts\u00e4tter jag att ta promenader men hastigheten \u00f6kar inte n\u00e4mnv\u00e4rt men stabiliteten k\u00e4nns mycket b\u00e4ttre och r\u00e4dslan \u00e4r mindre att jag skall trampa snett eller helt enkelt bara ramla och bli liggandes.<br \/>\nLite r\u00e4dd \u00e4r man n\u00e4r g\u00e5r och det kommer n\u00e5gon som har hund med sig och tanken att hunden skall hoppa emot mig d\u00e5 man inte \u00e4r s\u00e5 snabb att sidof\u00f6rflytta sig och att jag d\u00e5 skall ramla och bryta n\u00e5got&#8230; Finns s\u00e5 m\u00e5nga tankar som flyger runt i huvudet skall ni veta.<\/p>\n<p>Det finns n\u00e5gon grupp p\u00e5 Facebook som heter 100 tr\u00e4ningar innan midsommar och \u00e4ven d\u00e5 mellan midsommar och ny\u00e5r har jag f\u00f6rst\u00e5tt. S\u00e5 jag t\u00e4nkte jag skulle kolla lite p\u00e5 hur m\u00e5nga jag har gjort, n\u00e4stan alla tr\u00e4ningspass jag g\u00f6r registeras i min Apple Watch som tur \u00e4r. Juli &#8211; Dec blev det ca 115 st och Jan &#8211; Juni 2016 blev det 119 st + 15 st i bass\u00e4ngen p\u00e5 badhuset<\/p>\n<p>Ca 4 st pass i veckan hos Lalla, 2 st p\u00e5 sjukhuset med bass\u00e4ngtr\u00e4ning och i grupp. D\u00e4r jag fick sluta pga att jag var F\u00d6R frisk och min sjukgymnast tyckte att jag skulle tr\u00e4na med friska m\u00e4nniskor och vikterna gick inte att \u00f6ka s\u00e5 mycket p\u00e5 maskinerna p\u00e5 Rehab l\u00e4ngre. En h\u00e4rlig k\u00e4nsla att f\u00e5 bli utskriven ifr\u00e5n Rehab men \u00e4nd\u00e5 lite os\u00e4kert att man nu ska sj\u00e4lv ha kontroll p\u00e5 allt.<\/p>\n<p>I slutet p\u00e5 mars var det dags f\u00f6r att ta ett par v\u00e4ndor till p\u00e5 Avestavallen och kolla hur mycket b\u00e4ttre jag blivit med all tr\u00e4ning under vintern.<br \/>\nF\u00f6rsta varvet gick helt ok och jag hade en varvtid p\u00e5 ca 3 min, s\u00e5 det var ju en klar f\u00f6rb\u00e4ttring! Sammanlagt n\u00e4r man lade ihop de tre varven och j\u00e4mf\u00f6rde med ett halv\u00e5r tidigare s\u00e5 hade jag f\u00f6rb\u00e4ttrat mig med ca 5 min!! I maj s\u00e5 var jag nere p\u00e5 ca 2.30\/varvet&#8230;<\/p>\n<p>I april s\u00e5 f\u00e5r jag reda p\u00e5 att Lalla har tjallat och ber\u00e4ttat om mig och min resa till David som i sin tur \u00e4r den som har hand om Fj\u00e4llmaraton S\u00e4len och han vill j\u00e4tteg\u00e4rna tr\u00e4ffa mig och g\u00f6ra ett reportage om att jag som varit f\u00f6rlamad och till att springa ett halvt maraton i fj\u00e4llen&#8230;.<br \/>\nVi tr\u00e4ffades p\u00e5 gymmet hos Lalla och satt och pratade i en ungef\u00e4r en timme, han tyckte att detta reportage borde inspirera andra att se att inget \u00e4r om\u00f6jligt!<br \/>\nDavid talade \u00e4ven om att de skulle l\u00e4gga om banan och att den kommer att bli sv\u00e5rare och mer kr\u00e4vande \u00e4n tidigare \u00e5r. Det l\u00e4t ju tryggt&#8230;<br \/>\nDet skulle \u00e4ven finnas med i programboken som alla l\u00f6pare f\u00e5r n\u00e4r det h\u00e4mtar ut nummerlappen s\u00e5 att alla kunde l\u00e4sa och inspireras inf\u00f6r loppet!!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-585 size-full\" src=\"http:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand35.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"318\" srcset=\"https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand35.jpg 480w, https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand35-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br \/>\nFoto fr\u00e5n Fj\u00e4llmaraton-foldern!<\/p>\n<p>Efter det bes\u00f6ket f\u00f6rstod jag att det inte fanns n\u00e5gon \u00e5terv\u00e4ndo. Nu skulle jag allts\u00e5 ta mig runt 21 km.. hur fan skulle det g\u00e5 till helt enkelt!!<\/p>\n<p>Hade b\u00f6rjat lite sm\u00e5tt att vara med i nyb\u00f6rjarl\u00f6pgruppen p\u00e5 tisdagar och \u00e4ven hoppat in l\u00f6pgruppen p\u00e5 onsdagar som var mer avancerad, k\u00e4nde v\u00e4l att jag inte h\u00f6ll deras tempo och kunnande men jag slet p\u00e5 i mitt tempo och efter mina f\u00f6ruts\u00e4ttningar. I samma veva s\u00e5 b\u00f6rjade jag att vara med p\u00e5 flera cirkelpass och g\u00e5 till badhuset och springa i vattnet 2 ggr i veckan + att jag tog mig ut p\u00e5 n\u00e5gra egna l\u00f6ppass i terr\u00e4ngsp\u00e5ret i Rembo som \u00e4r r\u00e4tt kuperat och n\u00e5gra rej\u00e4la backar att ta sig uppf\u00f6r.<br \/>\nSlutet av juni s\u00e5 fick jag ett sms om att jag skulle vara ombytt och klar 14.30 och ta med ett v\u00e4tskeb\u00e4lte. Jag h\u00e4mtar upp dig stod det ifr\u00e5n Lalla d\u00e5&#8230;<br \/>\nT\u00e4nkte \u201dvad ska han hitta p\u00e5 nu d\u00e5?\u201d. N\u00e4r jag satte mig i bilen s\u00e5 m\u00f6ttes jag av ett stort leende och han gav mig en karta:<br \/>\nSer du var det d\u00e4r \u00e4r n\u00e5gonstans?<br \/>\nNja inte direkt, andra gissningen s\u00e5 fick jag r\u00e4tt, Brovallen och ut i tallmo och sand och springa.<br \/>\nJag l\u00e4ser kartan sa han och du f\u00f6ljer med s\u00e5 fixar vi detta!<br \/>\nN\u00e4r vi sprungit i ca 5 km s\u00e5 fr\u00e5gar han hur l\u00e5ngt och hur l\u00e4nge jag sprungit tidigare.<br \/>\nCa 6 km ungef\u00e4r och lite \u00f6ver en timme d\u00e5.<br \/>\nOk sa han bara d\u00e5<br \/>\nF\u00f6rstod precis vad han t\u00e4nkte d\u00e5. Nu kommer vi att springa l\u00e4ngre b\u00e5de tid och l\u00e4ngd.<br \/>\nJag t\u00e4nkte p\u00e5 att jag sprungit b\u00e5de i myr\/mosse, rembosp\u00e5ret 2 ggr och i bass\u00e4ngen de senaste 4 dagarna. Men visst skulle jag klara av detta, vi sprang i 15 min sedan blev det v\u00e4tskepaus och vila. N\u00e4r vi varit ute l\u00e4ngre \u00e4n en timme b\u00f6rjade benen att domna rej\u00e4lt och jag var helt slut s\u00e5 att det knappt gick att l\u00f6pa huvudtaget. F\u00f6rs\u00f6kte hela tiden veta \u00e5t vilket h\u00e5ll vi b\u00f6rjade men till slut s\u00e5 var till och jag med borta och jag har oftast v\u00e4ldigt bra koll vart jag \u00e4r.<br \/>\nTill slut s\u00e5g jag bilen och visste att nu \u00e4r det inte l\u00e5ngt kvar, f\u00f6rs\u00f6kte verkligen att \u00f6ka tempo sista hundra metrarna men det gick inte, helt slutk\u00f6rd.<br \/>\nDet blev 8,5 km och ca 80 minuter som vi var ute i. K\u00e4ndes otroligt bra att vara ute s\u00e5 l\u00e4nge men i bakhuvudet fanns ju att detta var ju bara 8,5 km och om 2 m\u00e5nader skulle jag vara ute 12,5 km till!!!<br \/>\nHur skulle jag orka det??<br \/>\nDet k\u00e4ndes inte alls bra , 21 km k\u00e4ndes v\u00e4ldigt, v\u00e4ldigt l\u00e5ngt bort&#8230; Det fanns inte ens i fantasin om jag skall vara \u00e4rlig.<br \/>\nMen inget jag talade om f\u00f6r n\u00e5gon.<br \/>\nHur skulle det se ut!<\/p>\n<p>Cyklingen b\u00f6rjade ocks\u00e5 att ge resultat, det gick snabbare och benen blev inte helt slut tills Lalla tog ut mig p\u00e5 en v\u00e4nda med mycket grus och en v\u00e4ldig uppf\u00f6rsbacke som jag inte riktigt var beredd p\u00e5 om jag skall vara \u00e4rlig.<br \/>\nS\u00e5 efter 22 km och 60 minuters cykeltur var jag helt j\u00e4vla slut! Bara la mig ner p\u00e5 gr\u00e4smattan n\u00e4r vi kom hem och innan det skulle vi ta en offroad tur men jag sa helt enkelt att m\u00e5ste jag s\u00e4tta ner foten\/ben s\u00e5 kommer jag att inte orka h\u00e5lla emot utan jag kommer att ramla.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-586 size-full\" src=\"http:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand36.jpg\" alt=\"\" width=\"360\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand36.jpg 360w, https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand36-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><br \/>\nHelt slut p\u00e5 gr\u00e4smattan!<\/p>\n<p>En vecka senare tog jag n\u00e4stan samma v\u00e4nda igen och d\u00e5 gick det betydligt b\u00e4ttre, kan ju vara att man var mentalt f\u00f6rberedd denna g\u00e5ng.<br \/>\nEn fredagseftermiddag s\u00e5 ringde Lalla n\u00e4r jag satt och \u00e5t pizza om jag var sugen p\u00e5 en cykeltur.<br \/>\nJag som ALDRIG s\u00e4ger nej n\u00e4r coachen fr\u00e5gar svarade helt enkelt att jag \u00e4r klar om 30 min och det blev en bra v\u00e4nda p\u00e5 15 km.<br \/>\nN\u00e4r vi kom hem s\u00e5 tyckte han att jag skulle f\u00f6lja med honom och Marina (hans fru) p\u00e5 en lite l\u00e4ngre l\u00f6ptur i Rembo skogen, fast innan det skulle vi tr\u00e4ffas p\u00e5 Avestavallen och springa 3 varv p\u00e5 400-metersbanan igen.<br \/>\nDenna g\u00e5ng s\u00e5 putsade jag mitt rekord med ca 30 sekunder\/varv, \u00e4r nu nere p\u00e5 ca 2,40\/varv.<br \/>\nEfter det s\u00e5 \u00e5kte vi till Rembosp\u00e5ret och misst\u00e4nkte r\u00e4tt snabbt att detta kommer att bli ett l\u00e5ngt och jobbigt pass. N\u00e4r vi kom fram till Rembo s\u00e5 sprang vi \u00f6ver v\u00e4gen och in i skogen igen.<br \/>\nVi kom fram till en nerlagd backhopparbacke och i sj\u00e4lv backen d\u00e4r man landar skulle vi ta oss upp, hade d\u00e5 sprungit ca 6 km och i huvudet visste jag att det var minst 5 km hem efter detta.<br \/>\nN\u00e4r jag s\u00e5g backen s\u00e5 sa jag rent ut: Dra \u00e5t helvete!!<br \/>\nMen jag tog mig upp med n\u00f6d och n\u00e4ppe och sedan tog jag mig hem p\u00e5 ren vilja.<br \/>\n11 km blev det och n\u00e4r jag kom hem s\u00e5 satte jag mig ner p\u00e5 altanen med vatten och d\u00e4r blev jag sittande i ett par timmar pga jag helt enkelt var helt slut.<br \/>\nTankarna snurrade runt och jag t\u00e4nkte p\u00e5 att om tre veckor. Allts\u00e5 TRE VECKOR skulle jag springa 10 km ytterligare och i sv\u00e5rare terr\u00e4ng \u00e4n detta!!!!!!!!!!<br \/>\nHur skulle det g\u00e5 till?<\/p>\n<p>Bara att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 uth\u00e5lligheten i benen att h\u00e5lla.<\/p>\n<p>Cyklingen fick bli svaret t\u00e4nkte jag, s\u00e5 tv\u00e5 veckor innan loppet s\u00e5 tog jag mig en tur p\u00e5 3,5 mil och dagen efter blev det 2,3 mil p\u00e5 grus, backar och motvind&#8230;<\/p>\n<p>Vecka innan loppet s\u00e5 tyckte Lalla att jag skulle helt enkelt ta det lugnt och vila mig i form.<br \/>\nNja s\u00e5 blev det dock inte.<br \/>\n8,5 km promenad efter Dal\u00e4lven i skapligt tempo, dagen efter pep det till i telefonen.<br \/>\nDet var ifr\u00e5n Lalla<br \/>\nEtt s\u00f6ndagstips: Jogga 1 km fram till \u201dPl\u00e5gan\u201d en brant backe p\u00e5 ca 150 meter.<br \/>\nG\u00e5 uppf\u00f6r den snabbt x 10 och sedan jogga tillbaka till bilen.<\/p>\n<p>Ok t\u00e4nkte jag och visst gjorde jag det, mj\u00f6lksyran kom efter 7 g\u00e5ngen och t\u00e4nkte att detta kommer s\u00e4kert att sitta i benen l\u00e4nge.<\/p>\n<p>Foto 4: Strand efter backtr\u00e4ningen.<\/p>\n<p>Dagen efter pep det till igen:<br \/>\nEtt tips: Cirkeltr\u00e4ning kl 19!<br \/>\nSvarade att jag \u00e4r r\u00e4tt slut i benen!<br \/>\nBra d\u00e5 blir detta pass bra!!<\/p>\n<p>Dagen efter pep det till igen:<br \/>\n-Kom o va m\u00e4 p\u00e5 l\u00f6pningen kl 18.00<br \/>\nEtt perfekt pass!!<br \/>\nSvarade d\u00e5: HAHA, jag satt bara och v\u00e4ntade p\u00e5 ett sms ifr\u00e5n dig.<\/p>\n<p>Nu n\u00e4rmade sig l\u00f6rdagen med stormsteg och jag var riktigt nerv\u00f6s hur det skulle g\u00e5 med uth\u00e5lligheten.<br \/>\nVi hade tidigare pratat om att jag blivit s\u00e5 slut n\u00e4r jag tagit ut mig rej\u00e4lt. En tanke som Lalla fick var att det kan ha med min diabetes att g\u00f6ra&#8230;<\/p>\n<p>Aprop\u00e5 diabetesen&#8230;.<br \/>\nDen fick jag sj\u00e4lv be om att f\u00e5 en diagnos p\u00e5 d\u00e5 jag hade k\u00e4nt mig \u201d h\u00f6g \u201d n\u00e4r jag hade \u00e4tit och tog stick i fingret och fick 12 d\u00e4r man helst skall ha runt 5.<br \/>\nTog kontakt med l\u00e4karen om detta och vi tog HbA1c prov. Provsvaret: 65 var det och skall helst under 50 sa han.<br \/>\nDet tog n\u00e5gon vecka innan jag fick svar och d\u00e5 var det lite f\u00f6r h\u00f6gt f\u00f6r att vara frisk.<br \/>\nBlev ett nytt prov och \u00e4ven det var f\u00f6r h\u00f6gt.<br \/>\nFick en tid hos en diabetesl\u00e4kare som f\u00f6rklarade att jag hade diabetes typ 2 pga alla kortisonbehandlingar som jag fick under cytostatikabehandlingarna under 2014.<\/p>\n<p>Detta var i maj -15 som jag b\u00f6rjade med medicinen Metformin och b\u00f6rjade med att f\u00f6rs\u00f6ka att dra ner p\u00e5 kolhydrater men det gick inte s\u00e5 bra om jag skall vara \u00e4rlig.<br \/>\nFick tyv\u00e4rr inte n\u00e5got bes\u00f6k hos en dietist d\u00e5 inte finns n\u00e5gon f\u00f6r diabetespatienterna i Avesta!<br \/>\nOm jag hade haft hj\u00e4rtproblem s\u00e5 hade jag f\u00e5tt tr\u00e4ffa en men nu blev det lite broschyrer d\u00e4r det stod vad man skulle \u00e4ta.<\/p>\n<p>Efter 6 m\u00e5nader var det dags f\u00f6r ett bes\u00f6k igen och denna g\u00e5ng hade mitt HbA1c g\u00e5tt ner till 41 s\u00e5 det var j\u00e4ttebra.<br \/>\nPga medicinen och dess biverkningar (d\u00e5lig i magen 6 dagar i veckan i mitt fall) s\u00e5 beslutade vi att g\u00e5 ner ifr\u00e5n 4 tabletter till 2 p\u00e5 kv\u00e4llen bara.<\/p>\n<p>Midjem\u00e5ttet var d\u00e5 111 cm och jag v\u00e4gde ca 97 kg.<\/p>\n<p>Lalla hade varit och f\u00f6rel\u00e4st om tr\u00e4ning och d\u00e5 hade han tr\u00e4ffat en kostr\u00e5dgivare som han tyckte att jag skulle boka en tid och f\u00e5 lite mer tips om hur man skall \u00e4ta och tr\u00e4na.<br \/>\nKort sagt s\u00e5 bokade jag in en tid hos Karin Hedlund och det var verkligen en tankest\u00e4llare jag fick d\u00e4r p\u00e5 vad man egentligen \u00e4ter.<br \/>\nTog det p\u00e5 allvar och b\u00f6rjade att ta bort br\u00f6d och f\u00f6rs\u00f6ka att inte \u00e4ta s\u00e5 mycket pasta, ris och potatis och \u00e4ta mer gr\u00f6nsaker.<br \/>\nDiabetessk\u00f6terskan bokade en provtagning f\u00f6r HbA1c och fick svaret att jag l\u00e5g p\u00e5 40 och det var bra n\u00e4r man t\u00e4nker p\u00e5 att jag dragit ner p\u00e5 medicinen.<br \/>\nTa bort en till fick jag till svar och vi tar ett nytt prov i mars.<br \/>\nMidjem\u00e5ttet var nere p\u00e5 103 och vikten ca 89 i februari.<br \/>\nSk\u00f6terskan ringde efter provtagningen i mars och d\u00e5 hade jag kommit ner p\u00e5 38 i HbA1c s\u00e5 hon tyckte att jag skulle ta bort medicinen helt!<br \/>\nJag var nu s\u00e5 kallad Kostmedicinerad!!<br \/>\nInnan loppet s\u00e5 var midjem\u00e5ttet 97 och vikten nere p\u00e5 82 kg.<br \/>\nTillbaka till tanken om mitt blodsocker n\u00e4r jag blev utmattad. Lalla ringde och pratade med Karin och hon sa direkt att det beror p\u00e5 att jag blir l\u00e5g och d\u00e5 kommer mj\u00f6lksyran och jag blir inte av med den och blir helt slut. Bara att proppa i sig extra energi under morgonen och under loppet var tanken.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-583 size-full\" src=\"http:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand37.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand37.jpg 480w, https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand37-150x150.jpg 150w, https:\/\/galtholmenmc.se\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Strand37-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br \/>\nForts\u00e4ttning f\u00f6ljer med sj\u00e4lva loppet snart&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201dINF\u00d6R FJ\u00c4LLMARATON S\u00c4LEN 2016\u201d Allt b\u00f6rjade med att jag f\u00f6ljde med upp till S\u00e4len 2015 med FMS Avesta. Lalla Dickfors ville ha mig med f\u00f6r att jag skulle f\u00e5 lite inspiration och gemenskap. David Andersson kom och h\u00e4lsade p\u00e5 i stugan p\u00e5 fredagen innan sj\u00e4lva loppet och d\u00e4r sa Lalla pl\u00f6tsligt att jag skulle st\u00e4lla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-494","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=494"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":588,"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/494\/revisions\/588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/galtholmenmc.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}